المحتويات
1. العناية بالشعر
2. خطوات ونصائح للعناية بالشعر
3. وصفات طبيعية للشعر
4. أغذية مناسبة لشعر صحي.
العناية بالشعر :
الشعر يختلف من نوع إلى أخر كالشعر الدهني والجاف والناعم والمجعد والكيرلي وغيرها من الأنواع وللعديد من المشاكل التي تفقد مظهر الشعر الصحي كالجفاف والتساقط والتكسر والتشابك وغيرها وهناك عدة خطوات لتمتع بشعر صحي وجميل وهي مواد طبيعية سهلة التحضير وغير مكلفة.
خطوات ونصائح العناية بالشعر :
- يجب عليك تناول الغذاء الصحي وتناول الطعام الذي تحتوي على معادن وفتامينات والبروتينات.
- تجنب غسل الشعر بالماء الساخن للحفاظ على لمعانة.
- تجنب علاج القشرة الراس باستخدام الزيوت.
- تجنب تعريض الشعر بكثرة للأشعة الشمس فهي تسبب الجفاف.
- عليك أختيار الشامبو المناسب لطبيعة ونوع شعرك فهناك أنواع كثيرة لشامبو الشعر الدهني والجاف والمصبوغ وغيرها.
- تجنب أستخدام مجفف الشعر الكهربائي بكثرة أو عندما يكون الشعر مبلل فأنه يسبب تساقط الشعر.
- تجنب أستخدام صبغات وملونات الشعر فإنها تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر وتتلفه وعليك أستخدام الصبغات الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية.
- يجب عليك تزييت الشعر بإنتظام للعناية بفروة الرأس ونمو الشعر.
- قص وتطريف الشعر التالف وذلك لنمو الشعر وتقويته.
- عليك تمشيط الشعر حتى لا يسبب التشابك ويعمل على توزيع الزيت بالتساوي على أجزاء الشعر.
- أستخدام البلسم المناسب فالبلسم يجعل الشعر أنعم وأكثر لمعاناً.
وصفات طبيعية للشعر :
1.قناع الليمون وزيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من الزيت الزيتون مع صفار البيض وملعقة كبيرة من عصير الليمون وضعي القناع قبل غسل الشعر بالشامبو وأتركية لمدة عشر دقائق تحت منشفة دافئة أشطفي شعرك وأغسلية بالماء والشامبو (فإن فوائد القناء الليمون يشد القشور ويزيل رواسب الجير).
2.قناع البيض
الخطوة الأولئ ضعي في وعاء صفار البيض والأوفوكادو أو الموز وكوب من الزيت الزيتون ومن ثم أهرسيها وبعد ذلك أخفقي صفار البيض مع الزيت حتى يصبح مزيجاً منجانساً وبعد ذلك أمزجية مع الخطوة الأولئ وسيتكون معك على الحصول على كريم ناعم وثم وزعي القناع على الشعر كامل بحركة دائرية ويجب عليك دلك فروة الشعر وغطي الشعر بغطاء أو منشفة وأتركيها لمدة 15 دقيقة على الأقل وبعد ذلك أشطفية بالماء وثم بعد ذلك أغسلية بالشامبو (فإن فوائد البيض غني بالبروتين وفيتامين ب والزنك سوف يساعد شعرك على إعادة للحيوية).
3.قناع العسل وزيت اللوز الحلو
اخلطي ملعقتين كبيرة من العسل و3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو وصفار البيض وضعي الخليط على شعرك وأتركيها لمدة 30 دقيقة ومن ثم بعد ذلك أشطفية بالماء ومن ثم الشامبو(فإن فوائد القناء العسل والزيت اللوز الحلو كثيرة ومنها يغذي الشعر التالف ويرطب الشعر ويعيد أشراقة الشعر التالف والباهت ويعطي الشعر اللمعان وتحسين فروة الرأس).
4.قناع الزيت الزيتون
يوضع القليل من الزيت الزيتون في وعاء وبعد ذلك يوضع على الشعر وتدلك فروة الرأس بحركة دائرية وثم يترك لمدة 45 دقيقة وبعد ذلك يتم غسل الشعر بالماء والشامبو.
5.قناع خل التفاح
قومي بخلط خل التفاح مع العسل ثم ضعية في زجاجة رذاذ ورشيها على الشعر وأتركيه لمدة 10 دقائق وثم بعد ذلك أشطفية بالماء الدافئ وبعد ذلك غسلة بالشامبو.
أغذية مناسبه لشعر صحي وحيوي :
- البيض : تتكون كل خصلة من خلايا الشعر من بروتين قوي يسمي ( الكيراتين ) لذا مهم التأكد من وجود مايكفي من البروتين في نظامك الغذائي والبيض من أكثر المصادر الطبيعية الغنية بة.
- السبانخ : توفر السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة عنصر الحديد وقد يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تساقط الشعر وكذلك فهي تحتوي على فيتامين ( أ )المفيد في تقوية الشعر وزيادة طولة وكثافته.
- الجزر : تناول عصير الجزر كل يوم يساعد على نمو الشعر بسرعة لأنة غني بفيتامين ( أ) وبالأضافة إلى زيادة طولة وكثافتة.
- المكسرات والبذور : غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تغذية الشعر وزيادة كثافته خاصة اللوز والجوز وبذور الكتان.
- الحبوب الكاملة : غنية بعنصر البيوتين والحديد والزنك وفيتامين (ب) والبيوتين يلعب دوراً مهماً في إنتاج الأحماض الأمينية البروتين لنمو الشعر.
- الأسماك والمأكولات البحرية : هي مصادر جيدة جداً لفيتامين(ب) الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر.
- الحمضيات : يحتاج الجسم إلى فيتامين (ج) الموجود في الحمضيات كالبرتقال والليمون واليوسفي وغيرها لأمتصاص الحديد وأيضاً لإنتاج الكولاجين الذي يجعل الشعيرات الدموية التي تتصل بجذور الشعر قوية ويساعد على نموه بشكل سريع.
- الأفوكادو : مصدر جيد لفيتامين (هـ) الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر وتقويته وزيادة كثافته.
- اللحوم : تحتوي على كمية كبيرة من الزنك الذي يعمل على نمو الشعر وتقويته وكثافته.