
الصحة:
يمكن تعريف الصحـة بإنها حالة من إكتمال السلامة البدنية والعقلية والإجتماعية وهي التي تمثل في الحفاظ على الجسم قدر المستطاع بإتباع النصائح والتدابير الوقائية لتقليل من أحتمالية الإصابات بالأمراض ولصحـة دور مهم لكي ينعم الجسم بالراحة والسعادة فهناك عدة أشخاص ممن يعانون من الأمراض التي تفقدهم التحكم والسيطرة في الجسم والشعور بالراحة والإستمتاع بالحياة كأي إنسان طبيعي.
هناك عدة خطوات للمحافظة على الصحة:
1.الأكل المتوازن والأكل الصحي.
فإن أرتم أن تبقوا بصحة جيدة راقبوا نظامكم الغذائي وتناول الفواكة والخضروات يومياً فإنها غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف حيث إن هذي الأغذية تلعب دوراً مهماً في حماية الجسم الأمراض التي تظهر في تقدم العمر مثل : أمراض السرطان . وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري.
2.ممارسة النشاط البدني بإنتظام.
نحرص دائماً على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ، فإنه يعطي الفائدة للجسم والعقل ويقلل معدل الوفاة ويحمي الجسم من الأمراض وزيادة الوزن ويحارب التوتر والإجهاد ويساعد على النوم بشكل أفضل والأنشطة البدنية مثل : المشي وركوب الدراجة والركض والسباحة.
3.شرب الكثير من الماء.
الماء ضروري جداً لبقائنا على قد الحياة ، وتتألف أجسامنا من حوالي 60 الى 70 في المئة من الماء وشرب الماء يساعد على المحافظة على حالة جسدية معينة ، وينصح به الأطباء بشرب مقدار ليتر ونصف اللتير الى ليترين من الماء يومياً لشخص البالغ وهذا الرقم يصبح أعلى في الأيام الحارة وعند ممارسة الرياضة لكي يلقى الجسم رطباً.
4.النوم بشكل كافٍ.
النوم جزء أساسي ومهم جداً ويجب عدم إهمالة ، ليعطي الجسم الراحة الكاملة ووفقاً للمؤسسة الوطنية الإمريكية للنوم ، فإن عدد ساعات النوم التي ينصح بها تعتمد على العمر ، وهذا يعني من 14 إلى 17 ساعة في اليوم بالنسبة لحديثي الولادة ، وبين 7 إلى 8 ساعات بالنسبة لكبار السن (فوق 65 عاماً) ويحتاج المراهق (بين سن 14 الى 17 عاماً) الى حوالي 8 إلى 10 ساعات من النوم ، والشاب البالغ (من سن 18 إلى 25 عاماً) من 7 إلى 9ساعات من النوم ، ومن (24 إلى 64 عاماً) من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
5.عدم التدخين وشرب الكحول.
حان الوقت للتوقف عن التدخين وشرب الكحول للحفاظ على صحة الجسم لكي تبقوا بصحـة جيدة ننصحكم بقوة بإلابتعاد عن السجائر والتدخين ، فالتدخين هو السبب الأول للوفاة التي يمكن الوقاية منه في العالم ، ووفقاً للمنظمة الصحـة العالمية ، فإن التدخين كان السبب المباشر لوفاة 5.4 مليون شخص. كما أن الكحول هي سبب أخر في وفاة 2.6 مليون شخص في العالم ، وكما كنا نعتقد منذ فترة طويلة أن تناول كأس صغير من النبيذ أو البيرة من وقت إلى أخر لا يضر بالصحـة ، فإن دراسة جديدة أكدت أن الواقع ليس كذالك على الإطلاق ، كما ذكر (إيمانويل غاكيدو) مدير البحث وبروفسور الصحـة العامة في جامعة واشنطن ، النتيجة الأكثر إثارة ، وهو أن إستهلاك الكحول ولو حتى بكميات صغيرة يساهم في فقدان الصحـة في جميع أنحاء العالم ، وأشخاص معتادون على أن شرب كأس أو كأسين من الكحول لا يؤثر على الصحـة ، ولكن الأدلة تثبت أن الوضع مختلف تماماً ، وللتذكير (التدخين والكحول) هما المزيجين الذي يجب عليك تجنبهم تماماً أذا أردت أن تبقى بصحة جيدة ، إنهما من المحظورات حتى لو كان أستهلاكهما بأعتدال.
6.الإسترخاء.
قد يكون من السهل قول ذلك ، ولكن يجب الأنفصال عقلياً في بعض الأوقات عن الحياة اليومية والأسترخاء تماماً ، وقد يكون ذلك عن طريق ممارسة أنشطة الأسترخاء والتي يمكنكم ممارستها من خلال تمارين اليوغا والأسترخاء ، وتفريغ العقل مفيد جداً للجسم وخصوصاً إذا أتبعتم النصائح السابقة.
7. تخصيص وقت لإنفسكم.
وهذا أيضاً من السهل قوله ، ولكن من الصعب تطبيقه لأنه في خضم الحياة اليومية بين التنقل من مكان إلى أخر والعمل والأشياء الأخره ، فسوف يكون من الصعب أحياناً أن تخصصوا وقت لأنفسكم لكن من الأهم عليكم تفريغ أنفسكم في الألتقاء بالأصدقاء واللعب والتسلية وممارسة الرياضة وأستجمام في العناية والجلوس مع أفراد العائلة ، إنها لحظات مهمة جداً للتوازنكم الشخصي.